bhikkhu's Journal, 14 December 2017

Рост какой? На какую норму ккал питались? 

Около 160 см. Общую калорийность не подсчитывала. Просто ем очень маленькими порциями и часто.. 

повышать ежедневно калорийность 

наверняка не хватает животных жиров, если проблемы физического характера, добавляйте обязательно до нормы. Для начала начните считать для контроля, потому что если я не считаю, то тоже не добираю 

Спасибо вам большое за отзывчивость! Я понимаю, что мои проблема уже чисть психологического характера. Я просто физически не могу уже есть. При приеме пищи возникает тяжесть в животе при том, что порции небольшие. Понимаю, что нужно набирать вес, но в то же время этого совершенно не хочется. Страшно становится.. смотреть. 

Я бы мечтала столько весить! ❤️ 

ага, организм сопротивляется первое время, снижает аппетит, потому что не привык, это нормально! у самой так, сейчас все наладилось, главное, не требовать от себя сразу много  

Есть только один способ набрать вес: увеличить калорийность рациона. Вернее калорий потребляемых Вами должно быть хотя бы на 20% больше чем Вы затрачиваете. Иначе Вы никак не поправитесь. Если проблема психологического характера, то думаю что без помощи психолога трудно будет заставить себя съесть необходимый объём. Если же просто тяжело физически съесть столько еды, то просто считайте калории ( повторю, их должно быть больше чем Вы тратите) и ешьте очень часто маленькими порциями. Анализы у эндокринолога есть смысл сдавать в том случае если вы едите-едите и никак не поправляетесь  

А можно вопрос? На какую калорийность хотя бы примерно все это время был рассчитан Ваш рацион? 

Прошу вас, не стоит равняться на мой вес. Это не принесёт вам ни радости, ни удовлетворения от того, как вы выглядите. Вы будете смотреть в зеркало, на эти выпирающие кости, и никакой красоты не сможете увидеть. Я худела, наивно предполагала, что, если объём моих ног станет меньше, то я буду довольна. Да, ноги стали тоньше, но самолюбие мое от этого не увеличилось. Умом понимаю, что нужно полюбить себя сначала такой, какая я здесь и сейчас. Во всем важно и нужно знать меру. Я думала, что остановиться всегда успею, что это меня не коснётся. Все мы так думаем, каждый говорит о своей уникальности и неприкосновенности. Это чистой воды самообман. Когда вес начинает уходить, появляется некий азарт, «а на что я ещё способна?, что я могу? где мой предел?». В данный момент психологическое осознание ведёт борьбу с физическим я. Но я стараюсь настроиться. Правда правда. 

Спасибо вам всем ещё раз за поддержку и советы! Мой рацион ориентировочно выглядит следующим образом: Завтрак: всегда каша, всегда углевод; Перекус Обед: Мясо/овощи/крупы Перекус Ужин: Творог Питание практически на 90% чистое, без жарки/сладостей/мучных/и прочего 

И сколько ккал ? 

Мое мнение - все-таки стоит обратиться к специалистам, к диетологу, психологу. Или вы чувствуете в себе силы самостоятельно справиться?