Hallo bro lama ga update 🙋
15 Feb 17 by member: k412lz
|
Hallo mas, kemaren bulking soalnya mas hehe.. skrg cutting lagi XD
enak pake web kalo cutting
15 Feb 17 by member: Tien Simbolon
|
Tien@ proses bulking brp lama prosesnya bro ?
16 Feb 17 by member: alfian0150
|
@alfian, saya bulkingnya kurang lebih 3 bulan mas. sekarang mau ngurangin body fat
16 Feb 17 by member: Tien Simbolon
|
tien@ berat sebelum & sesudah bulking brp ?
naik brp kilo tiap minggu ?
16 Feb 17 by member: alfian0150
|
@alfian : dari 64 ke 75 mas.. proses kurang lebih 3 bulan.. pokoknya dalam sebulan bisa naik 3 kiloan, ga ngitung per minggu.
17 Feb 17 by member: Tien Simbolon
|
tien@ dgn program seperti apa ?
klo ane, olah raga untuk otot besar (seminggu 6x)+ susu (tinggi protein & karbo)
19 Feb 17 by member: alfian0150
|
@alfian, bulkingnya? kalo bulking saya senin dada+tricep, selasa back+bicep, rabu off, kamis shoulder+traps, jumat legs, sabtu full body workout, minggu off.. Kalo cutting, tiap hari selesai latihan saya kardio MIIT (Medium Intensity Interval Training) 15-20 Menit, HIIT tiap rabu dan minggu
20 Feb 17 by member: Tien Simbolon
|
tien@ iya bulking, untuk pola makan ?
tdk ada yg special kan ya ?
20 Feb 17 by member: alfian0150
|
tien@ ane tidak pernah latihan cardio.
naik 1kg / minggu.
tdk melakukan circuit trainning.
pendapatnya bgmn gan ?
20 Feb 17 by member: alfian0150
|
kalo bulking tidak ada yang spesial mas pada pola makan, intinya sih lebihin kalori, sama makan makanan protein tinggi, kalo bisa beli suplemen gainer (WHEY, BCAA atau apalah).. Kalo cardio itu pas masa cutting mas, kalo bulking mah ngapain cardio hehe..
22 Feb 17 by member: Tien Simbolon
|
oh gitu, klo ane tambahannya dgn konsumsi mutant ga.
oke, thks info nya
22 Feb 17 by member: alfian0150
|
23 Feb 17 by member: Tien Simbolon
|