|
92,3/22/9/27,6bmi
Ж.м. 20,3,кг (-1,7)
|
203.5 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 35.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 February 2017:
|
2115 kcal
|
Fat: 34.70g | Prot: 227.68g | Carb: 255.81g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Варенье из Смородины. Lunch: Каждый День Каша Овсяная с Малиной, Макароны Отварные, Морковь, Зеленые Оливки, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола. Dinner: Банан, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Мистраль Булгур, Капуста, Редька, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
|
|
3088 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|