Merhaba nasıl kilo verdiğini paylaşabilirmisin lütfen 😣
22 Jan 17 by member: Sonsuzmelek
|
Ben koşu yapiyorum hergun 2 saat. 2 ogun yesillik ciy sebze meyve agirlikli yiyorum paketli gida cok az tuketiyorum. Bol peynir yumurta beyazi yogurt yiyorm herhun 2 lt su iciyorum. 4 bardak form ve yesilcay içiyorum . Ve cok cok az miktarlarda yiyorum
23 Jan 17 by member: engineergirl1
|
2 saat kardiyo çok fazla, çok çok az miktarda yemekte yanlış, yavaş kilo vermenizin nedeni bunlar bence.. demedi demeyin :)
23 Jan 17 by member: Moustached
|
aynı fikirdeyim 60 dakika kardiyo 30 dakika ağırlık çalışıyorum midemi hiç boş bırakmıyorum . Ayda 2 kilo net veriyorum
24 Jan 17 by member: erdemozkir
|
kilo vermek için kalori hesabı yamanızda fayda var ayrıca kalorı hesabına gore hazırlanmıs dıyet planı ve bununla beraber proteın karbonhıdrat yağ alımını ıyı ayarlamalısınız. egzersı programı ıle beraber hazırlanacak olan dıet planınız ıle haftada yarım kılo verebılırsınız.
24 Jan 17 by member: rfkycl
|
Tamam sana 2 saat kardiyo fazla gelebilir ama bana az bile geliyo. Yoksa neden hergun en az 1 saat kosu yapmama ramen 2 ayda 10 kg aldim? Ayrica az falan da yemiyorm keske az yesem. Zaten az yersem daha az koşu yaparim. Koşu benim hayatimin bir parcasi eger birakirsam 5 ayda 80 kg bile olabilirim. Benim kalorim de gunluk asagi yukari 1000 falan ve gayette dengeliyim ben 33 kgyi vermis bir insanim 3 bucuk yildir diyet ve spor yapiorm. Neyseki vucudumu cok cok iyi taniyor ne zayiflatir ne zayiflatmaz cok cok iyi biliyorum. Madem oyle neden zayiflayamiyosun derseniz az yemeyi basaramiyorum. Kendimi frenliyemiyorm daha bugun nerdeyse 150 gram kabak cekirdegini 20 dk icinde yemis bitirmisim. Sonra gittim bazlama yedim sonra 1 paket eti cin ve 1 paket tutku yedim. Yani bir gariplik var kendimi durduramiyorum. Depresyonun da etkisi var tabii. Merak etmeyin yaknda burda "65 kg" yazdigimi da gorursunuz 😭😢😔
24 Jan 17 by member: engineergirl1
|
Arada yapiyorim boyle iste ve bu beni zayiflatmiyo
24 Jan 17 by member: engineergirl1
|
insulin direncin olabilir.baktir derim.beni iki uc gunde bir tatli krizi tutuyor.neredeyse kusacak kadar yiyorum.gozum donuyor.
24 Jan 17 by member: rodeoro
|
baktırdım hiç bir şeyim yok çok şükür.
24 Jan 17 by member: engineergirl1
|
evet yağdan gitsin. kas kalsın.
26 Jan 17 by member: nucromer
|
paket gıda yemiyorum yazmışsın ama eti cindir, tutkudur gitmiş arada. :) . Bence şekere bir dur de öncelikle ve protein ağırlıklı beslenmekten korkma.
28 Jan 17 by member: akygry
|
Elimde degil psikolojik oluyo hergun yemiyorum😬😤
28 Jan 17 by member: engineergirl1
|
Binge eating deniliyor buna
28 Jan 17 by member: engineergirl1
|