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Definitivamente meu corpo gosta de variação de estratégia... ontem treinwi so 20 minutos intenso e comecei alterar a dieta com direito a dois sandwiches de pão e queijo e baixei de peso kkkk
Mudei meu peso alvo para 61. Este é o limiar entre obeso e normal. vamos começar por aí já que o SIU Mirena e a sua progesterona maldita estão me complicando a vida em vez de ajudar...
Tb mudei meu objetivo de ingestão diária pra 1400 cal. tenho dúvidas se consigo manter nisso e treinar forte. Mas vamos testar. Como fui na nutri do seguro e ela não manja nada de esporte twnho dúvidas sobre a estratégia. Vou colocar meu suplemento de proteína por conta na dieta.
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143.1 lb
Lost so far: 2.9 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 January 2017:
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1604 kcal
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Fat: 63.44g | Prot: 138.83g | Carb: 131.73g.
Breakfast: A Tal da Castanha Bebida de Castanhas, Banana Prata, Parmalat Leite Semidesnatado, Couve Manteiga Crua, Ultimate Nutrition Isocool. Lunch: Berinjela Cozida, Atum no Forno ou Grelhado, Quinoa Cozida, Giraffas Feijão Preto, Qualitá Palmito Açaí, Morangos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Queijo Parmesão (Ralado), Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Repolho-Roxo, Palmito, Relva Verde Funghi, Casino Passata de Tomate, Azeite de Oliva, Manteiga (com Sal). Snacks/Other: Tremoço. more...
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2417 kcal
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Activities & Exercise:
Shopping - 1 hour, Showering - 30 minutes, Aerobics - 10 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 52 minutes, Sitting - 1 hour, Resting - 9 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours, Standing - 3 hours. more...
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gaining 20.1 lb a week
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