|
Perasaanku baik hari ini. Senang sudah 3 hari ini bisa berjalan minimal 10.000 langkah. Semoga semangat tetap berkobar di dalam hati untuk menjalani hidup sehat. Walau kaki terasa pegal dan linu, moga tetep semangat. Rencana setelah nyaman dengan jalan 10rb langkah ini, mau mulai belajar gerakan freeletics.... Ayooo 27,7 kg to go :-)
|
171.3 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 61.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 January 2017:
|
752 kcal
|
Fat: 15.58g | Prot: 69.79g | Carb: 87.75g.
Breakfast: Tomat Merah. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Dinner: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Snacks/Other: Pepaya, Blewah Melon. more...
|
|
2254 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 45 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 7.7 lb a week
|
 Comments
11 Jan 17 by member: kikiohaidar
|
Terima kasih sis... ayo kita berjuang bareng :-)
11 Jan 17 by member: Cimin2017
|
Freeletic itu apa ya... Baru denger (jadi kepo pingin nyoba)
12 Jan 17 by member: cahyaningrino
|
Ayo coba... kayaknya akan banyak bakar kalori dan bikin berat badan cepat turun kalo telaten ngikutinnya. Kalo terterik freeletics bisa liat di: https://rizaalmanfaluthi.com/2015/03/05/freeletics-buat-pemula-freeletics-routine-for-beginner/
Aku belum nyoba... rencana nyoba setelah badan fit setelah berhasil jalan 10rb langkah selama 1 bulan ini.
Ayo... kita semua semangat hidup sehat, semoga kita semua berhasil ya :-)
12 Jan 17 by member: Cimin2017
|
setelah baca... menu latihan Freeletics mirip seperti HIIT lebih condong ke kardio hanya namanya saja yg berbeda. secara garis besar metode2 ini memang ampuh menurunkan berat badan karena membakar kalori lebih optimal dalam waktu yang singkat. tapi untuk membangun otot tidak dianjurkan. Dan untuk pemula lebih baik buat jadwal sesuai kemampuan. untuk yg sudah biasa berolahraga dengan jadwal yg intensitasnya tinggi mungkin mampu. karena intensitas seperti itu jika dilakukan terlalu sering rawan cidera & akan menggangu program Anda.
12 Jan 17 by member: k412lz
|
Iya... setuju sekali.... mau belajar sedikit2 sesuai dengan kemampuanku dulu. Kalo stamina badan sudah oke, mungkin mau belajar mengikuti programnya hihihihi. Terima kasih ya Bro...
13 Jan 17 by member: Cimin2017
|
Freeletic.com harus bayar ya kalau full..
13 Jan 17 by member: cahyaningrino
|
aku jalananin freeletics selama sebulan ini...hasilnya cpt bgt
14 Jan 17 by member: Nitro Flower
|
Oh ya? keren bangettt... ngikutin gerakan yang mana aja tuh? Kayaknya aku mau coba gerakan aphrodite dululah... mungkin baru mau mulai nanti malam kalo kuat. Soalnya sit-up aja aku baru kuat 30x, trus squat 10x... burpees baru kuat 1x hahahahaha...
15 Jan 17 by member: Cimin2017
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Cimin2017's weight history
|