bobb1966's Journal, 28 November 2016

221.3 lb Lost so far: 12.3 lb.    Still to go: 34.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2330 kcal

Fat: 113.08g | Prot: 111.95g | Carb: 225.71g.   Breakfast: Чай, Приготовленный Яичный Белок, Киви. Lunch: Хлеб Бородинский, Капуста Тушеная, Сбарро Печень Говяжья Жареная с Овощами, Магнит Салат Овощной, Nature Valley Apple Crisp. Dinner: Сушеная Клюква, Мёд, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Лузинская крыночка Йогурт Славянский натуральный 4 %, Parmalat Сливки для Взбивания 35%, Nature Valley Apple Crisp. Snacks/Other: Орех Пекан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные, Красное Яблоко. more...

3644 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Yard Work (gardening) - 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Cooking - 20 minutes, Resting - 6 hours and 15 minutes, Driving - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes. more...