|
Oké klaar... heb de afgelopen weken, omdat ik weer aangekomen was, iets nieuws geprobeerd: had van een nogal betweterig zelfbenoemd internet diëtistje begrepen dat 'het niet uitmaakt wat je eet, als je maar niet boven een bepaald aantal calo's uitkomt, eet wat je lekker vind, maar blijf binnen je berekende TDEE. Als je mag eten wat je wil, hou je het beter vol'. Voor haar zal 't best werken, maar ik kom er alleen maar van aan.
Ik moest aan de 1819 kcal zien te komen per dag. Best veel vond ik zelf en dus haalde ik het uit ongezonde dingen... of je nou 6 komkommers moet verorberen of een handje tikkels, het scheelt nogal in de opgaaf ;)
Afgelopen weken dus chocolade en snoep op, binnen de gestelde hoeveelheid caloriën, en WHOPPA omhoog schoot het gewicht.
Mijn persoonlijke verhogers zijn dus suikers uit snoep en koek, op vetten reageer ik om een of andere reden veel beter. En dat terwijl ik daar vroeger juist letterlijk ziek van werd (langdurige darmontsteking).
Datzelfde internet kind meldde vinnig dat het echt geen verschil maakt of je suikers uit fruit of snoep komen, en of je vetten uit frituur of natuur gehaald worden vet is vet en suiker is suiker, basta. Sorry hoor maar begin dit jaar at ik kilo's fruit (suikâh)en noten (vèt), en viel af als een tierelier, nu ik dezelfde suiker en vet percentages uit 'zakjes & pakjes' haal wordt ik weer langzaam aan een plofkip. Dussss!
Plan de Descendre:
mn snackgedrag in positieve dingen om zetten. Toch weer even het rigoreuze pad inslaan wat begin dit jaar goed werkte voor mij: fruit, groente, noten en vooral veel vezels.
Weer starten met sporten. Heb al een paar weken niet meer gekajakt omdat het zo vroeg donker is, dus tijd om de fitnessmat en gewichtjes weer uit de kast te halen. 'Niet miepen maar matten' zullen we maar zeggen ;)
Dit relaas is puur zodat als ik over een paar weken begin te verslappen, even tussen de regels door moet lezen hoe ik er NU ontzettend van baal dat ik alweer DRIE van de TIEN afgevallen kilo's ben aangekomen.
En misschien helpt 't anderen die het lezen ook wel om te denken: ja... die of die methode werkt voor mij het best, dus ik begin weer :)
|
147.3 lb
Lost so far: 23.6 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 October 2016:
|
2026 kcal
|
Fat: 91.97g | Prot: 90.35g | Carb: 187.38g.
Breakfast: Banaan, Vita D'or Pindakaas met Stukjes Noot, Pickwick Earl Grey, Speltbrood. Lunch: Vita D'or Pindakaas met Stukjes Noot, Speltbrood. Dinner: La Trappe Bokbier, Parmezaanse Kaas (Geraspt), AH Perline Con Parmigiano, Blue Band Koken, Bakken, Braden, Witlof, Sjalotten, Bosui of Lenteui, AH Biefstukpuntjes, Champignons, Milbona Room. Snacks/Other: Rosbief, Zaanlander Jong Belegen 48+ Kaas, Gebakken Ei zonder Vet, Speltbrood, Koffie. more...
|
|
2188 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Cooking - 1 hour, Housework - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 9.3 lb a week
|