yura00's Journal, 15 October 2016

199.7 lb Lost so far: 16.3 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2185 kcal

Fat: 77.64g | Prot: 52.34g | Carb: 325.82g.   Breakfast: Банан, Кофе с Молоком, Быстров Каша Овсяная с Малиной. Lunch: Кофе Латте, Рис с Овощами, Краски лета Суп с Белыми Грибами. Dinner: Хлеб Черный, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Рис с Овощами. Snacks/Other: Лимак Кукурузные Палочки, Виноград, Конфета, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Хлеб Черный, Кофе Латте, Макдоналдс Тост с Сыром. more...

3063 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Squash or Handball - 55 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...