kobore's Journal, 17 August 2016

昨日は外で運動できず

8/16
スクワット　　150回
下半身筋トレ　10分

8/17
スクワット　　150回
有酸素運動　　20分
筋トレ　　　　10分×2

98.5 lb Lost so far: 11.7 lb.    Still to go: 2.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1128 kcal

Fat: 31.11g | Prot: 84.35g | Carb: 135.27g.   Breakfast: きゅうり, スイカ, ヤクルト ヤクルト400LT. Lunch: カボチャの煮物, 紀文 おいしい無調整豆乳, きゅうり, もやし, ささみ, かんぱち. Dinner: マルサン アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用, ココナッツウォーター, マースジャパン スニッカーズ, スイカ. more...

1446 kcal

Activities & Exercise: Bathing - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Sitting - 9 hours, Resting - 3 hours, Standing - 2 hours. more...