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Durch Ernährungsumstellung und wieder mehr Sport habe ich meinen Körperfettanalysewaage binnen vier Wochen um 3% auf 14 % reduziert. Dementsprechend Muskelmasse aufgebaut. Dann kann ich auch mit einem Kilo mehr gut leben. Mal sehen wo das hinführt.
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189.6 lb
Lost so far: 60.6 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 November 2015:
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3427 kcal
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Fat: 129.40g | Prot: 243.21g | Carb: 248.51g.
Breakfast: Goldland Blütenhonig, Brüggen Vielfrucht Müsli, Arla Skyr, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Lieken Urkorn Bauernmild (55g). Lunch: Aldi Bayrischer Wurstsalat, Oldenländer Schnitzel Paniert, Trader Joe's Möhrensalat, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln. Dinner: American Style American Sandwich, Könecke Stadionwurst, Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Gut & Günstig Backofen Frites. Snacks/Other: Rocher Rocher, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Guinness Extra Stout, Rauchfleisch, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Hazelnut. more...
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2881 kcal
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Activities & Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Sleeping - 6 hours, Resting - 9 hours, Desk Work - 8 hours. more...
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gaining 1.2 lb a week
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