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Hoje dia de me pesar, estou confiante que ganhei um pouco de peso( massa magra claro rs) como deixei para doar sangue no sábado, não atrapalhou meu treino em nada, e estou seguindo minha dieta muito bem \o/
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183.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 October 2015:
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3293 kcal
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Fat: 114.23g | Prot: 167.80g | Carb: 396.16g.
Breakfast: Ovo Cozido, Pão Integral, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella. Lunch: AdeS Suco de Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne, Quero Feijão Carioca, Batata Doce, Arroz Branco. Dinner: Activia Iogurte de Morango Zero, Banana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Carne, Cuscuz, Arroz Branco. Snacks/Other: Batata Doce, Amendoins, Kobber Granola De Cereais, Quaker Aveia em Flocos Finos, Leite Integral. more...
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2530 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 5.1 lb a week
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