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Nem td é o que parece :) por sorte!!! Acabei de vir da nutri. Subi de peso más foi só ganho de músculo!!!! E de quebra perdi gordura! Meu percentual de gordura que estava em 37% antes da fratura está agora em 33.3% mesmo que não estou treinando.
massa muscular 22.5kg
massa de gordura 20.7 kg
água total: 30.4 kg
massa sem gordura: 41.4 kg
taxa metabólica basal: 1265 cal
Uhuuu!!! Motivada pra mais um mês de RA!!!
Preciso converter ainda pelo menos 3 kg de gordura em músculo, mas comecei a ver a luz no fim do túnel!!!
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136.9 lb
Lost so far: 9.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 September 2015:
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1631 kcal
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Fat: 84.24g | Prot: 98.04g | Carb: 128.73g.
Breakfast: Itambé Coalhada Desnatada, Linea Cookies com Castanha e Chocolate, Suco de Limão, Natural Life Ração Humana, Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado. Lunch: Soya Óleo de Soja, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Toranja, Estrela do Oriente Semente de Abóbora Torrada e Salgada, Abacate, Queijo Mozzarella, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão. Snacks/Other: Amêndoas de Cacau Crocante, Molico Leite Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Bio2 Barra de Cereais Orgânica Quinoa. more...
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1997 kcal
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Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Driving - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Standing - 1 hour, Bathing - 30 minutes, Desk Work - 8 hours and 40 minutes. more...
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gaining 0.9 lb a week
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