|
Bijna maand dieet en meer bewegen in totaal ongeveer 6,5 kg afgevallen in deze maand
|
178.4 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 28.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 January 2024:
|
1521 kcal
|
Fat: 60.76g | Prot: 91.93g | Carb: 150.39g.
Breakfast: Remia Friteslijn, AH Prepare Mager, AH Gerookte Zalm, Jumbo Rijstwafels Zeezout. Lunch: AH Kipfilet, Roerei, Delhaize Aardappelschijfjes, Broccoli. Dinner: Remia Friteslijn, Fama Bakboter, Broccoli, Delhaize Aardappelschijfjes , AH Rundergehakt. Snacks/Other: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Carrefour Fruitsalade. more...
|
losing 2.4 lb a week
|
 Comments
30 Jan 24 by member: Opaal7
|
amai wat een prestatie, hoe heb je dat bereikt?
30 Jan 24 by member: poetsmadammeke
|
30 Jan 24 by member: niki_5066
|
Ik heb in het begin voornamelijk gelet op mijn water inname dat ik eerst vooral water gewicht verlies, frisdrank zo veel mogelijk laten staan en anders de zero variant nemen.
30 Jan 24 by member: emily.vdb
|
Ik let ook erop dat ik voornamelijk proteïne rijke voeding eet en volume eet, dus eigenlijk zaken die minder calorieën bevatten meer van kan eten dan het alternatieve.
Verder zijn sauzen en vetstoffen grote boosdoeners dus heb ik men mayo omgeswitched naar remia friteslijn 5% want dit scheelt enorm veel in vet en calorieën en gebruik ik regelmatig de airfryer om minder verstoffen te gebruiken
30 Jan 24 by member: emily.vdb
|
Eiwitrijke voeding en volume eten hebben dus het meeste verschil gemaakt, nu moet ik ook zeggen dat ik verplicht glutenvrij moet eten en dat er dus veel lekkere zaken wegvallen maar ik vermijd om de ongezonde alternatieven in huis te halen verder weeg ik ook men porties af aangezien ik vaak anders geen echt idee had hoeveel je nu effectief van iets binnenkrijgt waardoor je misschien in een calorieplus zit Ipv je calorietekort
30 Jan 24 by member: emily.vdb
|
Er bestaan dacht ik ook site waarop ze je caloriebehoefte gratis berekenen zo heb je meer een idee over hoeveel calorieën je per dag ongeveer nodig hebt :)
30 Jan 24 by member: emily.vdb
|
Toffe tips, dat water drinken blijft ne moeilijken. Ik ga proberen voldoende eiwitten binnen te krijgen, 👍
30 Jan 24 by member: Opaal7
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
emily.vdb's weight history
|