|
hedefe ulaştığıma göre hedef kilo değişim zamanı
|
155.2 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 11 May 2015:
|
1235 kcal
|
Fat: 52.09g | Prot: 61.44g | Carb: 132.60g.
Breakfast: Yeşil Çay, Kaşarlı Tost, Şekersiz Çay. Lunch: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Dana Etinden Yapılan Köfte, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Dinner: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sade Yoğurt, Etli Biber Dolması, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Ülker Piko, Ülker Piko, Kahve. more...
|
|
3042 kcal
|
Activities & Exercise:
Power Walking - 30 minutes, Standing - 7 hours, Desk Work - 9 hours, Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 5 minutes, Cooking - 1 hour. more...
|
losing 2.6 lb a week
|
 Comments
Bence yeme miktarın çok düşük. Daha fazla şey yemen gerekiyor. Kilo vermen yavaşlar ama daha sağlıklı olur.
11 May 15 by member: halis65
|
halis65 yeme miktarım düşükmü ? yine her şeyi yiyorum sadece porsiyonlarımı azalttım ama şimdi baktımda genel protein az alıyorum ona ağırlık vermeliyim
12 May 15 by member: seyhan78
|
Aynen protein ve kan yapıcı şeyler (demir alımı kadınlar için çok önemli) üzerine eğilmek lazım. Bazen bir diyet insan dengesini ciddi bozabiliyor. desteklerimiz seninle :). Başarılar.
12 May 15 by member: halis65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
seyhan78's weight history
|