Weigh In record (no journal entry) for 21 September 2023
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133.2 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 September 2023:
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1165 kcal
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Fat: 76.28g | Prot: 78.72g | Carb: 36.29g.
Breakfast: Santa Clara Nata, Café, Frimesa Queijo Cheddar, Frimesa Queijo Prato, Frimesa Presunto Fatiado, Café, Santa Clara Nata, Café. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Sabor Verde Semente de Chia Sabor Verde, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Frimesa Linguiça Toscana, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sopa low carb de frango e legumes 2 (* +- 200ml), Sopa low carb de frango, carne moída e legumes (*porção +- 200 ml ). Dinner: Taco Mandioca Cozida, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Sadia Presunto Cozido Magro, Frimesa Queijo Cheddar, Sadia Presunto Cozido Magro, Aviação Manteiga sem Sal, Mais Coco Leite de Côco, Frimesa Creme de Leite, Café. more...
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losing 6.2 lb a week
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