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3 anos no mesmo peso e comendo muito bem graças a Deus! E nunca senti fome nenhuma 👍🏻e se o apetite começa a subir tá na hora de cortar carboidratos ⬇️ e voltar a jejuar, neste momento zero cardio só 💪🏻 pra ⬆️ tão difícil né! Come direito e corta :açúcar, álcool e porcarias pra ver se não anda 😳 e coma muita 🥩🥓🍳e só um pouco de 🥗 e muitas frutas e coma mais sal natural marinho ou rosa! Bj😘
👍🏻
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183.2 lb
Lost so far: 19.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 July 2023:
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2751 kcal
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Fat: 109.40g | Prot: 184.47g | Carb: 265.18g.
Breakfast: Ovo, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Itambé Leite em Pó Semidesnatado, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. Lunch: Friboi Carne Moída de Acém, Tomates, Goma de Tapioca, Ovo Mexido, Maçã, Manga Palmer. Dinner: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Mandubim Pasta de Amendoim Crocante , Banana Nanica. Snacks/Other: Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Bolo de Leite Ninho. more...
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gaining 0.0 lb a week
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 Comments
Na verdade o meu total eliminado é de quase 40 kg ☺️👍🏻, quando entrei no Fat Secret em agosto de 2019 já tinha eliminado 30 Kg com Low Carb High Fat, jejuando 16/8 e comendo pratão de carnes e ovos e alguns vegetais brócoli, couve flor , abobrinha, pepino japonês e tomatinhos cereja , até a saciedade! Nunca cortei calorias e nunca jejuei pra emagrecer sempre o alvo foi baixar meus níveis de insulina e regular ou estabilizar minha glicemia e funcionou e funciona muito uso até hoje quando é se necessário!
Atualmente diariamente meu protocolo da em torno de 13/9 é como se eu fosse fazer exame de sangue a semana inteira! É muito fácil na realidade!
28 Jul 23 by member: FJMPontes
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Errei daria 13/11 e não 13/9 🙈😬
28 Jul 23 by member: FJMPontes
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Preciso de ajuda ⭐️ Cortei carboidrato por 3 meses consumindo bem pouco dele em alguns legumes , voltei a comer arroz, moranga , batata, parece que só de pensar em carboidrato já engordo 🥺
30 Jul 23 by member: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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