Yanatrain's Journal, 22 October 2014

Значит, похудела) отёк = привес, так? у тебя нет, поздравляю! 

Sasha_Semenko, абсолютно согласна) но у меня наверное зависимость от весов уже )))) просто обидно что ешь 1300 и нет отвеса 

Весы - зло))) Точно что зависимость. А замеры как? объёмов и толщины складок? хотя бы штангенциркулем, я вот всё забываю купить калипер 

У меня тоже нет отвеса, хотя внешне я выгляжу килограмма так на 2-3 меньше. Я решила забить, пусть это будет моей маленькой тайной =) 

Taisaraisa мышцы наросли)) я видела твои квадры на фотке)) 

квашенная капуста офигенная вещь)) и солянка из нее не менее офигенная, если еще опята туда закинуть)) но последствия ужасны)))) 

У тебя еще сила воли ого-го, я бы с 1300 на стену полезла, слишком люблю поесть)) А квашеная капуста в такую погоду - это вещь! Да и тот же привес, это же не жир, а так водичка 

замерами не занимаюсь ибо некогда. а так ориентируюсь по жиру на животе, ну и собственно внешне, то видно, когда улучшения.  

а про замеры в своей жизни я отдельно напишу) был однажды опыт... 

Brunetka175, я тоже очень люблю скорее даже не поесть, а пожрать, и желательно пищевого мусора, но сделала выбор в пользу мечты) а на счет 1300 - то это вынужденная мера, тк на 1400 процесс сбрасывания веса останавливается - убила метаболизм в свое время. стараюсь поднять калораж. 

Ох я с содроганием вспоминаю времена когда на 1200 и 5 тренировок вес стоял как вкопанный и ниже 74 не опускался, а потом срыв, море еды, заброс спорта и вуаля 82) Крепись, потихоньку обменка придет в нормально русло 

Brunetka175, поделись опытом, сколько примерно добивалась раскрутки обменки? 

после заброса жесткой диеты держала год в новом набранном весе. Потом переход на легкое правильное питание и за год без напрягов обменка расшаталась до сброса веса на 5 кг. (калории тогда не считала) затем за год еще кг 3-4. А вот год назад (74 кг) подключила спорт, подсчет калорий (начала с 1700), правильное питание (выходные послабления) и дошла до 1800 - сброс (медленный), 2000- закрепление. Мечтаю о 2200 сброс))) Убедилась на своем опыте. Для меня оптимальный сброс 1 кг в месяц, потом месяц закрепление.  

Brunetka175 так дооооооооолго!!! 

Долго. Но обменку мы до этого убивали не год и не два)) так что год на восстановление - прекрасно. 

Sasha_Semenko Я статью научную читала, что типа подъем на 200-300 калорий за 1,5 месяца максимум. Ну это если все правильно делать, по типу обратной диеты + много воды пить + виит. Поэтому когда прочла про год немножко расстроилась, я ведь именно этим сейчас занимаюсь. 

Долго, а куда деваться? Вот эти бы знания да в мозг 16 летней(( 

Кать, Bikini stav, как же хорошо, что эта инфа не позже просочилась))) потому что потом калорийность снижать уже некуда. А с возрастом обмен веществ и уровень гормонов упадёт. И чё? Жиреть в полуобмороке на 800 ккал? не, пасиба))) лучше сейчас потерпеть привес, восстановиться и взяться за ум)) 

а мне так жалко потраченного времени.. и главное сил! сколько тренировок на этом тупом нечеловеческом дефиците(( сколько мяса могло нарасти(( вчера делала интервалку и буквально охренела от того, насколько быстро и энергично я оказывается могу двигаться. никогда не делала столько берпи с такой скоростью и техникой.. 

Соня, ага, жаль( тоже офигела от того, как много и радостно можно пробежать после углезагруза))) у меня не чит мил, а загруз, оказывается))) бурпи тема) вообще кайфую теперь от тренек, а не выдавливаю)))