|
Este é meu peso pós-JI, o que quer dizer que deve subir durante a semana. Devo dizer que fiquei bastante surpreendido, pois não achei que fosse perder tanto, especialmente pq "jaquei" este final de semana. Neste ritmo conseguirei minha meta até o final do ano com certeza!
|
179.0 lb
Lost so far: 23.8 lb.
Still to go: 20.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 September 2014:
|
1185 kcal
|
Fat: 34.98g | Prot: 90.11g | Carb: 124.90g.
Breakfast: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Lunch: Camarão no Forno ou Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Repolho Verde Cozido, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Cozida, Peito de Frango. Dinner: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pão Francês. Snacks/Other: Mabel Rosquinha de Coco, Clac Pipoca Doce Caramelizada. more...
|
|
2694 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
|
losing 6.6 lb a week
|