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Apesar da viagem e da redução nos exercícios (se bem que subir em tanque, em navio, realizar amostragens, andar do pier aos terminais e etc não seja REDUÇÃO de exercício...) consegui reduzir meu peso para 82,9 kg! Infelizmente não fiz JI essa semana, mas pretendo fazer na segunda-feira. Minha meta é atingir os 80 kg até o final do ano. Acho que consigo!
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182.8 lb
Lost so far: 20.1 lb.
Still to go: 24.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 September 2014:
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1620 kcal
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Fat: 65.33g | Prot: 101.59g | Carb: 153.63g.
Breakfast: Yoki Farelo de Aveia, Melitta Café com Leite. Lunch: Batata Baroa, Abobrinha Cozida, Purê de Batata, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Peito de Frango, Spoleto Azeite. Dinner: Itaipava Cerveja sem Álcool, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Activia Morango Zero, Sadia Patê de Presunto, Bauducco Torrada Multi Grãos. more...
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2751 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 6 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
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losing 1.3 lb a week
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