johnyuan2000's Journal, 17 August 2014

19.3=59.56/11/70

162.7 lb Lost so far: 29.1 lb.    Still to go: 12.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2754 kcal

Fat: 80.18g | Prot: 222.60g | Carb: 266.21g.   Breakfast: Fontana オレンジジュース, リンゴ　グラニースミス, グレープフルーツ（ピンクと赤）, レッドブル レッドブル, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, ON Whey Protain. Lunch: ON Whey Protain, ミックスサラダ, ピタパン, カモ肉, 鶏の胸肉. Dinner: West End Cuisine Chicken Breast Satays, 牛肉と野菜入りファヒータ, 牛肉, Twin Star Grilled Vegetable Blend. Snacks/Other: シュークリーム, Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (Bottle), ピーナッツ, Kronenbourg Kronenbourg 1664 Beer. more...

5451 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 3 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 5 hours, Desk Work - 9 hours, Sitting - 3 hours. more...