Zefir's Journal, 07 July 2014

198.0 lb Lost so far: 11.5 lb.    Still to go: 12.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1482 kcal

Fat: 75.41g | Prot: 102.68g | Carb: 97.46g.   Breakfast: Banan, Kalarepa, Białko w Proszku, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka, Graal Filet z Makreli w Sosie Pomidorowym, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Kanapkę z Szynką i z Masłem/Maragryną. more...

4120 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 6 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...