johnyuan2000's Journal, 06 July 2014

21.9=59.04/13/65-

166.7 lb Lost so far: 25.1 lb.    Still to go: 16.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1608 kcal

Fat: 20.30g | Prot: 157.30g | Carb: 192.72g.   Breakfast: 大福, ON Whey Protain, Fontana オレンジジュース, ケロッグ オールブラン　ブランフレーク, 卵白, Canadian Bacon, サラダ. Lunch: Santal グレープフルーツジュース, グレープフルーツ（ピンクと赤）, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, Santal グレープフルーツジュース, ON Whey Protain. Dinner: Red Bull Red Bull Energy Drink (8.4 oz). more...

4314 kcal

Activities & Exercise: Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, 登山 - 1 hour and 50 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Housework - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Desk Work - 7 hours, Sitting - 3 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes. more...