yura00's Journal, 23 January 2014

210.8 lb Lost so far: 5.3 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1818 kcal

Fat: 57.51g | Prot: 76.66g | Carb: 243.22g.   Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Сахаром, Простоквашино Творог Зернистый 4%. Lunch: Семейные Секреты Рагу из Овощей, Белый Рис (Длиннозерный), Белый Хлеб, Суп с Фрикадельками. Dinner: Роллы Филадельфия. Snacks/Other: Лента Сельдь с Луком, Белый Хлеб, Свинина, Борщ Украинский. more...

3341 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Running (jogging) - 5/mph - 26 minutes, Circuit Training - 45 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 39 minutes. more...