johnyuan2000's Journal, 26 November 2013

78.2/26.9/14

認めたくは無いが、9：30pm以後は食べない方が良いらしい。

176.4 lb Lost so far: 15.4 lb.    Still to go: 26.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2038 kcal

Fat: 73.04g | Prot: 178.55g | Carb: 175.43g.   Breakfast: 豆乳, Paul's fat free ヨーグルト, プチトマト, ミックスサラダ, ケロッグ オールブラン, 豆乳, 卵, リンゴ, ニッポンハム ロースハム. Lunch: 鶏の照り焼き, セブンイレブン キャベツの浅漬, マヨネーズ, 絹ごし豆腐, ニチレイ さといも, ご飯, あじ, さんまの塩焼き. Dinner: Cooked Vegetables, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Soy Milk, Oranges, Grapefruit (Pink and Red). more...

2713 kcal

Activities & Exercise: Standing - 2 hours, Sitting - 1 hour, Desk Work - 13 hours, Resting - 2 hours, Sleeping - 6 hours. more...