johnyuan2000's Journal, 19 November 2013

26.1/14
昨日は忙く、自転車/筋トレ共にお休み。自転車/筋トレは今日。

175.5 lb Lost so far: 16.3 lb.    Still to go: 25.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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2180 kcal

Fat: 57.52g | Prot: 221.13g | Carb: 179.34g.   Breakfast: ターキー2, プロテイン1, リンゴ, プチトマト, ミックスサラダ, Paul's fat free ヨーグルト, パパイヤ, 福萌 南豆腐, 豆乳, 松屋 納豆, 卵. Lunch: ターキー2, プロテイン1, 豆乳, ケロッグ オールブラン　ブランフレーク. Dinner: いかリング, エビ, バター, カニ, サントリー 金麦, グレープフルーツ（ピンクと赤）. Snacks/Other: DNS BCAA , プロテイン1. more...

4265 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 minute, Housework - 1 hour, Sitting - 2 hours, Desk Work - 7 hours and 59 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 50 minutes. more...