johnyuan2000's Journal, 18 November 2013

27.7/14
筋トレ予定

174.2 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 24.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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2074 kcal

Fat: 72.74g | Prot: 192.38g | Carb: 141.84g.   Breakfast: Egg, 松屋 納豆, 福萌 南豆腐, Grapefruit (Pink and Red), DNS プロテインホエイ100 チョコレート, 小岩井乳業 無脂肪牛乳, Grapefruit (Pink and Red). Lunch: 大根おろし, 絹ごし豆腐, 鶏の照り焼き, ご飯, かつお, さんまの塩焼き, ミックスサラダ. Dinner: サントリー 金麦, サヨリ干物, 木綿豆腐, 野菜炒め, 牛乳（無脂肪乳）, グレープフルーツ（ピンクと赤）, 牛のヒレ肉（テンダーロイン、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）. more...

2646 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 4 hours, Housework - 1 hour, Desk Work - 11 hours, Resting - 1 hour, Sleeping - 7 hours. more...