johnyuan2000's Journal, 14 November 2013

26.1/15
昨日は走った。

177.7 lb Lost so far: 14.1 lb.    Still to go: 27.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2321 kcal

Fat: 49.83g | Prot: 164.35g | Carb: 311.24g.   Breakfast: Oranges, 南豆腐, Egg White, 松屋 納豆, Paul's fat free ヨーグルト, Kiwi Fruit, Egg Yolk. Lunch: あんこ, ローソン あんみつ, セブンイレブン シーフードヌードル, ミックスサラダ, プチトマト, 小岩井乳業 無脂肪牛乳, ポークロインのロースト. Dinner: 牛乳（無脂肪乳）, ケロッグ オールブラン　ブランフレーク, ライ麦の黒パン, パルメザンチーズ（シュレッド）, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Other: プロテイン1. more...

2810 kcal

Activities & Exercise: Shopping - 3 hours, Housework - 1 hour, Desk Work - 9 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 7 hours. more...