johnyuan2000's Journal, 11 November 2013

174.4 lb Lost so far: 17.4 lb.    Still to go: 24.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1976 kcal

Fat: 45.51g | Prot: 185.14g | Carb: 179.72g.   Breakfast: 伊藤ハム ロースハム, パパイヤ, なし, 松屋 納豆, 卵黄, 卵白, 豆乳：Silk, Paul's fat free ヨーグルト, キウイフルーツ. Lunch: 大根おろし, かつお, サバ, ファミリーマート ざるそば, ささみ. Dinner: 白米, ハウス食品 カリー屋カレー, サントリー 金麦, 牛肉, ズッキーニ, 赤ピーマン, ピーマン, エビ. Snacks/Other: 砂糖, DNS プロテインホエイ100 チョコレート, DNS クレアチン, 砂糖, DNS BCAA . more...

4064 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Housework - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 2 hours and 40 minutes, Resting - 8 hours, Sleeping - 5 hours and 20 minutes. more...