johnyuan2000's Journal, 15 November 2012

26.6. 14

172.4 lb Lost so far: 19.4 lb.    Still to go: 22.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1494 kcal

Fat: 112.79g | Prot: 88.11g | Carb: 35.58g.   Breakfast: クリームチーズ, パルメザンチーズ（すりおろし）, ヨーグルト. Lunch: ホイッピングクリーム, コーヒー, プロセスチーズ（アメリカンチーズ、冷湿布）, ローストビーフ, オリーブ, ミックスサラダ. Dinner: 豆板醤, おしんこ（白菜・胡瓜）, ニジマス, 植物油, 鶏のから揚げ, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, ごま油, もつ煮, うずら卵. Snacks/Other: 中華ゴマだれ. more...

2726 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 9 hours. more...