johnyuan2000's Journal, 08 November 2013

27.4/14

175.0 lb Lost so far: 16.8 lb.    Still to go: 25.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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2953 kcal

Fat: 109.16g | Prot: 188.12g | Carb: 181.26g.   Breakfast: プレーンヨーグルト（低脂肪）, ターキー2, 目玉焼き, プチトマト, 豆乳：Silk, ケロッグ オールブラン　ブランフレーク. Lunch: Paul's fat free ヨーグルト, ポークロインのロースト, モッツァレラチーズ, グレープフルーツ（ピンクと赤）, ターキー2, りんご（皮なし）, プロテイン, みかん. Dinner: 中村屋 技あり仕込みビーフカリー, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）. Snacks/Other: ウイスキー, サントリー 梅酒にしませんか, マグロ, さんまの塩焼き, ビール. more...

2851 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 8 hours, Sitting - 7 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 2 hours, Sleeping - 6 hours. more...