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28.4/14
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175.0 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 25.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 November 2013:
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2023 kcal
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Fat: 56.10g | Prot: 185.28g | Carb: 212.47g.
Breakfast: ポークロインのロースト, 目玉焼き, プチトマト, ライ麦の黒パン, 豆乳：Silk, ケロッグ オールブラン. Lunch: 卵黄, りんご（皮なし）, ダイエー 低脂肪ヨーグルト. Dinner: プチトマト, パルメザンチーズ（乾燥すりおろし）, ゴルゴンゾーラチーズ, 鶏の胸肉, 玉ねぎ, プレーンヨーグルト（低脂肪）, キウイフルーツ. Snacks/Other: DNS DNS BCAA, DNS DNS クレアチン, DNS DNS DNS プロテインホエイ100 チョコレート, 砂糖. more...
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3834 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 2 hours and 31 minutes, Resting - 5 hours and 4 minutes, Sleeping - 6 hours and 25 minutes. more...
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losing 9.3 lb a week
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