johnyuan2000's Journal, 18 November 2012

24.2 13

172.8 lb Lost so far: 19.0 lb.    Still to go: 22.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1723 kcal

Fat: 107.09g | Prot: 149.50g | Carb: 40.55g.   Breakfast: 牛ひき肉（ハンバーグ、約23％脂肪、冷凍パティ）, オリーブ, オリーブオイル, ミックスサラダ, モッツァレラチーズ, ヨーグルト. Lunch: カゼイン1, エビの春巻（米粉）, 牛肉, 豚肉, 照り焼きソース, 牛乳（無脂肪またはスキムミルク、カルシウム加）. Dinner: プロシュート, ラム, 牛肉のステーキ, ブラックオリーブ, モッツァレラチーズ, ミックスサラダ. Snacks/Other: クリームチーズ, モッツァレラチーズ. more...

3430 kcal

Activities & Exercise: Exercise machine (moderate) - 40 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Housework - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Shopping - 3 hours. more...