johnyuan2000's Journal, 13 November 2012

24.7 14 27

173.9 lb Lost so far: 17.9 lb.    Still to go: 24.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1590 kcal

Fat: 65.31g | Prot: 189.43g | Carb: 45.71g.   Breakfast: カマンベールチーズ, ターキー2, オリーブオイル, 卵, オリーブ, ヨーグルト, 卵白, ミックスサラダ. Lunch: カゼイン1, プロテイン1. Dinner: とりささみ, クリームマカロニチーズ, ミックスサラダ, オリーブオイル, カレイのオーブン焼きまたは網焼き. Snacks/Other: ふりかけ 小魚, プチトマト, 焼うるめ, スーパードライ. more...

3460 kcal

Activities & Exercise: Housework - 1 hour, Sitting - 2 hours, Desk Work - 9 hours, Bicycling (fast) - 15/mph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 4 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours. more...