kurtuluş's Journal, 30 November 2020

KALORİYİ KONTROL EDEMEZSEN KİLO VERİMİ BU KADAR OLUR. TABİKİ EN BÜYÜK ENGEL BU HAFTA YEDİĞİM FINDIK VE BADEM ABARTTIMM..

223.1 lb Lost so far: 37.0 lb.    Still to go: 24.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1509 kcal

Fat: 122.31g | Prot: 79.49g | Carb: 27.56g.   Lunch: Karnabahar, Közlenmiş Patlıcan, Hamsi, Zeytinyağı. Dinner: Fındık, Mis Kaymak, Kerem Krem Peynir , Serel Tahin. more...

1233 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Hiking - 1 hour and 11 minutes, Google Fit - 22 hours and 4 minutes. more...