FJMPontes's Journal, 03 October 2020

Parabéns 👏👏👏 

Amém querido ! Você merece , buscou seus melhores resultados em todos os sentidos 👏🏽🙏🏽🎯 

Parabéns e obrigada por todas as orientações!  

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Essa é a minha meta 😊 

parabéns, Vc é exemplo,aprendo muito com vc.sucesso  

Aprendo muito contigo, obrigada por compartilhar tuas experiências conosco! A propósito, desculpa a curiosidade, mas tu costuma fazer jejum acima de 24h?  

parabéns  

Foster_Tamara eu não faço jejum longo nunca fiz nenhum jejum longo, pois aprendi que o 16 x 8 é o mais eficiente, na verdade o que eu faço hoje em dia e super recomendo principalmente para as mulheres é praticar a janela restrita de alimentação, eu normalmente como entre 09:00 da manhã e 18:00 horas 3 refeições plenas - porém se tenho fome como não importa a hora, nunca passei fome!  

E depois do jejum tem que comer tudo nada de cortar calorias comida é igual conta de energia elétrica se gastou e não pagar perde o crédito rss por isto o metabolismo abaixa se não come alto nas calorias, usou as calorias tem que pagar se tem treino tem que aumentar a comida se gasta e não paga cai o score 🤣 daí engorda comendo alface 😅! É muito simples na verdade eu emagreço dentro do horário que não comi e fiz minhas atividades se gastei 1000 tem que pagar 1000 senão perde o limite operacional 😅 e não to brincando não é verdade, se ficar devendo calorias vai cair o metabolismo e o nome vai pro pau 🤣 comeu pagou (engorda)! 

Pode ver meu peso baixou porque acabei comendo pouco estava sem fome e ocupado trabalhando mas este final de semana vou comer muito pra levantar a média da semana e manter a 🔥 alta, não engorda não na verdade cai cair mais ainda é igual por mais carvão quando a churrasqueira tá muito acesa a labareda sobe mais ainda e carbo (carbono) queima bem no calor!  

Gente acabei de ver na página do YouTube da Revolução Keto teve uma live sobre Sódio e Potássio todos que estão com dificuldade de emagrecer assistam principalmente as mulheres é muito importante!  

Obrigada novamente, por compartilhar, Pontes! Te perguntei do jejum porque pra mim tem sido sofrido fazer +20h ultimamente. Sabes que tenho esse problema de não consumir muita caloria, mas é pq não consigo mesmo, geralmente meu prato no almoço é uma montanha bem servida 😅 vou tentar prestar mais atenção nessa parte, incluir mais uma gordurinha quem sabe, porque tô estacionada nos últimos meses e ainda falta queimar a pochete 😅😅 

Me aquece o coração em ver pessoas atribuir suas conquistas a Deus. Isso mesmo, sem Ele nada seria possível. Sabemos que nossa força e determinação vem de Cristo 🧡🙌🏻 

Parabéns 💐 

Foster o corpo quer densidade (calorias) um montão de nada = nada aprendi no primário em matemática, se vc não tem apetite basta completar com bacon que vc atinge o nível que o corpo quer e precisa, se não gosta de bacon faça bulletproof com óleo de côco, manteiga, leite de côco, canela em pó e uma pitadinha de pimenta preta aí vc aumenta suas calorias comendo a sua comida e se quer tirar gordura tem que usar gordura, (eu vi uma explicação do Jason Fung simples mas que pra mim foi um divisor de águas, ele explicou se vc quer queimar gordura e come glicose é estupidez e não faz sentido) vc abastece o carro com o combustível que vc quer utilizar 🤦🏻‍♂️😱 se eu quero queimar gasolina porque rende mais ou consome menos ou fica mais barato vou por etanol no tanque🤦🏻‍♂️, mas a gasolina é fraca perde potência o motor, mistura com uma porção pequena de etanol pra ganhar potência (Low Carb Moderada até 130 gr) 

Musculação é a melhor forma de perder gordura, não é o cardio, pois os dois não opostos, o cardio destrói, a musculação constrói, simples assim🤦🏻‍♂️ então vc destrói um pouquinho pra poder fazer a reforma e constrói tudo novo e mais bonito! Foi num Podcast eu ouvi algo que me despertou esta visão, pois nunca entrei numa academia, a entrevistada falou assim,olha o físico do pessoal que fica nas esteiras anos e anos e observa os que puxam ferro o físico deles, da até dó analisar os resultados obtidos, pois a musculação ativa os hormônios e baixa a insulina então se faz musculação, nada de jejum não precisa🤦🏻‍♂️ do dia que entendi isto e comecei a aplicar, percebi uma grande evolução na região abdominal to perdendo medidas muito rápido, com zero cardio e fazendo calistenia(agachamentos,flexões,prancha, usando halteres e fazendo supino  

Agora cardio só quando me sinto muito energizado daí saio pra 🔥 pra equilibrar! 

Vc é um grande exemplo! Também vejo nesta publicação, que para ser real e duradouro, tem que ser mudança de estilo de vida sustentável né? 

Que inspiração...obrigada por compartilhar sua trajetória , me deu um gás a mais pra alcançar meus objetivos ...Deus te abençoe 

Obrigado pelo elogio mas acho que já esgotei a maioria dos erros no passado, e sei que se pegar os mesmos caminhos vou sair nos mesmos lugares 😅, é impossível o mesmo caminho chegar a resultados diferentes, só com um estilo de vida novo é sustentável!