JRNascimento's Journal, 18 June 2013

186.3 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 9.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1259 kcal

Fat: 18.59g | Prot: 55.95g | Carb: 216.72g.   Breakfast: Pão de Queijo, Açúcar Mascavo, Brasfrut Polpa de Graviola, Polenguinho Polenguinho Light, Itambé Leite em Pó Desnatado, Pão Integral, Alface, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Herbalife Chá Verde. Lunch: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cuscuz (Cozido), Alface, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Camil Feijão Carioca, Farinha de Mandioca. Snacks/Other: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado). more...

3065 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 6 hours, Housework - 30 minutes, Soccer - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 7 hours. more...