JRNascimento's Journal, 04 June 2013

186.7 lb Lost so far: 17.2 lb.    Still to go: 10.4 lb.    Diet followed 100%.

---

1637 kcal

Fat: 54.58g | Prot: 76.80g | Carb: 211.67g.   Breakfast: Mamão, Itambé Leite em Pó Desnatado, Brasfrut Polpa de Graviola, Açúcar Mascavo, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Gomes da Costa Patê de Atum com Azeitonas, Alface, Pão Integral. Lunch: Bife a Milanesa, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cuscuz (Cozido), Camil Feijão Fradinho, Kobber Granola De Cereais, Açaí, Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). Dinner: Queijo Cheddar ou Americano (sem Gordura, Pasteurizado), Crioulo Queijo de Coalho, Perdigão Mortadela de Frango, Pão Integral. Snacks/Other: Del Valle Suco de Uva Light, Polenghi Requeijão Cremoso Light, Vitarella Cream Cracker Integral. more...

3013 kcal

Activities & Exercise: Soccer - 30 minutes, Housework - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...