Анчоус12's Journal, 01 March 2020

Жир 23,5 мышцы 36,5

132.1 lb Lost so far: 14.8 lb.    Still to go: 2.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2234 kcal

Fat: 119.04g | Prot: 125.65g | Carb: 164.21g.   Breakfast: Магнит Банан, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Авокадо Авокадо,  Вареное Яйцо, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. Lunch:  Помидоры, Авокадо Авокадо, Monini Бальзамический Соус, Избенка Йогурт Греческий 4%,  Зеленый Листовой Салат,  Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира),  Оливковое Масло (Первого Отжима),  Халва,  Сливочное Масло. Dinner: Домик в деревне Кефир 2,5%,  Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Гарнец Твердая Мука Дурум,  Какао,  Яйцо (Целое),  Творог 9%. Snacks/Other: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%,  Грецкие Орехи, Фундук Фундук Сушеный, Now Foods Ультра Омега-3, Sports Research Коллаген. more...

1622 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 1 hour and 35 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 13 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...