FJMPontes's Journal, 14 October 2019

191.8 lb Lost so far: 11.0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2140 kcal

Fat: 136.42g | Prot: 90.16g | Carb: 129.94g.   Breakfast: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Manteiga (com Sal), Café, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Abacates. Lunch: Banana da Terra, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirolez Queijo Gorgonzola, Hambúrguer Caseiro, Ovo Cozido, Tomates Cereja, Pepino Japonês. Dinner: Perdigão Presunto, Pimentões Vermelhos, Repolho Refogado, Bacon. Snacks/Other: Manteiga, Sadia Mussarela, Seara Presunto Cozido, Seven Boys Bisnaguinha Integral. more...

2844 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 3 hours and 27 minutes, Resting - 12 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...