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MENOS UM!!!!Graças a Deus!!! Ainda faltam muitos quilos pela frente, mas cada conquista vale ser comemorada. Hoje andei 15 minutinhos na esteira (1.300 passos) e fiz 60 abdominais. Muito pouco, eu sei, mas para quem é sedentário como eu, já é lucro. Calculadora de gasto por exercício: http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/
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231.5 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 55.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 January 2013:
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1788 kcal
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Fat: 114.06g | Prot: 62.88g | Carb: 131.36g.
Breakfast: queijo, Margarina Original, Pãezinhos Franceses, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Mini Pão de Queijo. Lunch: abóbora, óleo de soja, cebola, carne moída, azeite, acelga. Dinner: clight, Pudim de gelatina e coco, margarina, cebola, vagem cozida, chuchu, ovo, danoninho. Snacks/Other: cream cracker, clight, margarina, pão de forma, baconzitos, Café Espresso com Leite. more...
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2646 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Housework - 30 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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losing 18.5 lb a week
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 Comments
Parabéns, não desista, um abraço.
22 Jan 13 by member: rosa.fab
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Muito bem Debora. Se começar com muito força na atividade fisica, alem do risco de lesão, é muito mais fácil desistir. Devagar e sempre, deve ser o lema de quem procura mudar de vida, como eu, você e todos os demais companheiros do FatSecret. Sempre em frente!!
22 Jan 13 by member: McBauch
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Obrigada, meus queridos!!!
23 Jan 13 by member: deborahmartini
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