Weigh In record (no journal entry) for 20 August 2019
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198.0 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 August 2019:
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2161 kcal
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Fat: 143.98g | Prot: 137.48g | Carb: 77.52g.
Breakfast: Gengibre, Café (Infusão), Sal Marinho, Qualitá Alho Frito Picado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Bacon , Ovo Frito. Lunch: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata Doce Cozida, Dourado, Rabanetes, Abobrinha Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Pepino Japonês. Dinner: Caldo Verde Low Carb, Óleo de Coco, Dourado, Scala Queijo Parmesão , Golden Palm Palmito de Pupunha, Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado. more...
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2364 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 35 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Jumping Jacks (Star Jumps) - 1 minute, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 3.9 lb a week
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 Comments
Na verdade o perdido até agora é de 24,9 kg em 4 meses, sem passar fome pois aprendi que a gordura sacia, e aprendi que tenho que comer os doces isoladamente (sem nenhum acompanhamento a não ser água com gás e café preto sem açúcar), não se deve comer sobremesa após a refeição que ela vai fazer a refeição toda virar gordura corporal o açúcar faz isto!😱
Tenho emagrecido até comendo bolo ocasionalmente como postei sábado, aprendi gordura+ proteína = saúde gordura+proteína +açúcar = roupa maior😂
20 Aug 19 by member: FJMPontes
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