kimmmerd's Journal, 07 December 2018

Wel een jaar bezig geweest om 14kg eraf te krijgen, met vallen en opstaan en keihard werken.. en binnen 6 weken zit bijna de helft er al weer aan. Vraag me af of ik dit gevecht ooit ga winnen. 

ah... dat is jammer als het ineens weer zo misloopt.... ik weet hoe frustrerend het is. *wat heeft er voor gezorgd dat je anders/ slechter bent gaan eten? stukje eigen ervaring: tot nu waren november en december voor mij letterlijk de zwaarste maanden van het jaar. ik mocht blij zijn als ik op gewicht bleef... afvallen hoefde ik zéker niet te verwachten. vorig jaar bleek ik een vitamine d tekort te hebben. ik ben een denker en zeer onderzoekend aangelegd. Afgelopen jaar ben ik begonnen met Intermittend Fasting én ik ben 3x in de week gaan sporten. begin november stond de teller op-14kg. ik dacht bij mezelf... nou moet er in de winter natuurlijk niks bij komen! dus ben ik míjn 'winter gedrag' van de afgelopen jaren gaan analyseren. Ik kwam daarbij tot de conclusie dat ik blijkbaar toch een soort winter depressie doormaak... wat veroorzaakt wordt door een tekort aan vitamine d (vorig jaar suppletie gehad via huisarts en daarmee ging het stukken beter dan de jaren ervóór). dat tekort zorgt voor vermoeidheid, lusteloosheid... wat weer de oorzaak is van de hang naar comfortfood.... wat op zijn beurt ook weer gevoed en getriggerd wordt door de enorme overload aan vreetfestijnen in deze tijd. plan de campagne dit jaar: * sinterklaas is op 5 december, dus pas op 5 december koop ik pepernoten en andere vreterij...ok.. ik heb in totaal wel 5 kg gekocht 😳 maar dat is voor 7 personen en dat is dan ook alles wat ik ervan koop. *extra vitamine d nemen! En zo veel mogelijk zonnestralen op de huid vangen * elke dag een stukje lopen (ben 3 weken geleden geopereerd, sporten kan dus ff niet)  

🤔waar wou ik ok alweer heen met mijn verhaal???....(Sorry.. narcose brein komt weer om de hoek).. oh ja... kort gezegd: 1. erken dat het fout gelopen is 2. onderzoek wat de oorzaak is van het ontsporen 3. pak die oorzaak aan, hetzij via vitamines, hetzij via meer structuur 4. sta jezelf toe om van het seizoen te genieten, maar doe het wel gecontroleerd.  

Hier een ♥️ voor onder je riem 😉 

Veel mensen zeggen dat je prima kan afvallen als je gezond eet en goed beweegt. Nou ben ik van mening dat je mentale gezondheid ook een hele grote rol speelt. Jij hebt zoveel tegenslagen gehad en daarnaast moest je ook nog denken aan gezond eten/bewegen. Dat is gewoon teveel en bijna onmogelijk. Als je door een dal gaat en je kunt kiezen voor wortels of chocola, zal dat tweede altijd winnen. Gun jezelf de tijd en wees niet te hard voor jezelf. Zodra je weer balans hebt gevonden, maak je een nieuwe start. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 

Super dapper van je ❤️ 

dikke knuffel. En blijf proberen iedere dag is een nieuwe dag. Wees niet te steng naar wat er fout gaat. Maar kijk eens wat liever naar jezelf en voor jezelf. Je bent een mooie jonge vrouw. Toekomst ligt voor je open ook voor jou!  

heel dapper. in je zit in elk geval al het besef dat je aan het afdwalen was. er zijn héél veel mensen die het er dan maar bij laten zitten maar jij hebt je na 6 weken toch maar mooi weer een halt toegeroepen. 💪 ik denk dat tmboonstra heel goede dingen zegt en misschien moet je je eerst proberen te verdiepen in waarom dit er in sluipt. Ik hoop dat het je lukt de draad weer op te pakken en voor support zit je hier bij fs altijd goed, dat weet je inmiddels wel denk ik. succes 🍀 

Thanks voor de support en bemoedigende woorden allen! Zoals Nicole zegt en zoals ook in mijn dagboek te lezen is, heb ik inderdaad flink wat tegenslagen te verduren. Ben het met je eens @nicole dat als je mentaal niet lekker zit, dat het moeilijker is om af te vallen. Het gaat eigenlijk al jaren niet super met mij dus misschien lukt het afvallen daarom al jaren niet echt. Maargoed daar zoek ik nu hulp voor. Ik zit door de stress in een vicieuze cirkel. Heb kiespijn die wss ontstaat door stress. Ik kan de pijn niet aan waardoor ik drank ga drinken. Vervolgens is de pijn weg maar krijg ik van die alcohol weer vreetbuien.. en zo gaat het iedere avond. Probeer elke keer opnieuw weer door de pijn heen te bijten, maar lukt niet. Hopelijk word de pijn minder nu ik aan de oorzaak ga werken. 

je bent door je eerste reactie, lijk je vrij pessimistisch. ik sluit mij bij Nicole aan, als t niet goed gaat met je zelf of mentaal dan is dat vaak het eerste om aan te werken. afvallen zou dan denk ik stap twee moeten zijn. vind het wel erg lullig voor je! en denk zeker dat je dit wél kan. heb zelf ervaren wat een stabiele geest met je kan doen en hoe veel , veeeeel makkelijker het dan is om dingen zoals afvallen aan te pakken 

Succes Kimmmerd, echt rottig voor je. Ik hoop dat er voor je geest rust komt. Dan komt dat andere ook wel in orde. 

Herkenbaar hoor, als je zelf niet in orde bent gaat afvallen ook niet.. (of je moet tot de groep 'ik krijg geen hap door mijn keel erdoor' horen..) Is het niet beter om hulp hierbij te zoeken? (of had je die al, dan heb ik dit stuk over het hoofd gezien) Het is nu niet alleen het eten want elke keer drinken lijkt me ook niet heel helpend, maargoed, dat weet je zelf ook wel.. Hoop in ieder geval dat je je snel een stuk beter voelt, en wees zoals eerder al gezegd is, vooral niet te hard naar jezelf toe en geef het de tijd om je weer beter te voelen. (wil vooral niet te snel, op welk gebied dan ook, want dan kom je jezelf alleen maar tegen uiteindelijk) Heel veel sterkte ermee, maar weet zeker dat je jezelf (al dan niet met hulp) er uiteindelijk weer doorheen trekt!  

Ik snap wel wat sommige mensen bedoelen met eerst aan jezelf werken. Maar hulp is niet altijd zo effectief als men denkt. Ik loop al sinds mijn 16e met mentale klachten, meerdere hulpverleners gehad. In die bijna 9 jaar zit ik pas een jaar zonder hulp. De laatste therapie veranderde bij mij ook niks, daarom had ik zoiets van; laat het maar, misschien kan ik het beter zelf doen. In die jaren ook 2x veel afgevallen, maar kon het niet vasthouden helaas. Traumaverwerking heb ik nog niet gehad, dus hoop dat dit me eindelijk een keer gaat helpen om mijn lage zelfbeeld en depressie te verslaan. Ik heb vandaag bij de dokter een doorverwijzing gekregen dus nu alleen nog de juiste instantie zoeken die bij me past. En hopen dat er niet een al te lange wachttijd is 

Lieve Kimmmerd. Dapper dat je jezelf durft confronteren! Wat mij helpt is een haalbaar doel te stellen. Juist met de feestmaand. Je kan het. 😙 

Tip 2; wees lief voor jezelf  

Sjeempie...ben er stil van om te lezen hoe rottig je je voelt. Wel heel herkenbaar en heb zelf ook meerdere depressies gehad de laatste 10 jaar. Maar toch er telkens weer bovenop gekrabbeld. Geef niet op meittie ;) Er komt ook voor jou weer een periode dat je je beter zult voelen. Knuffel voor jou. 

Kimmerd, ook zonder hulp kun je er uit komen. Ik heb zelf jaren te kampen gehad met een zware depressie en ptss en angst en paniek klachten. Ook trauma dus. De hulpverlening zoals pychologen of psychiaters hebben hier helemaal niet bij geholpen. Het maakte het erger, had een psycholoog die me seksueel lastig viel. Dat helpt ook niet als je juist voor een soortgelijk probleem daar zit. Uiteindelijk heb ik zelf de knop in m'n kop om weten te gooien. Een arts of hulpverlener kan maar zoveel doen.. je moet eigenlijk altijd alles zelf doen. Ze kunnen je als ze goed zijn in hun vak handvaten en inzichten geven, maar het is natuurlijk altijd aan jou om er wat mee te doen. Verwacht er dus niet mega veel van, er bestaat geen wondermiddel. Het is echt een proces maar als stap 1 gezet is dan gaat t meteen al een stuk beter. 

Het komt goed Meis!! Ik ben 10 jaar onderweg geweest... geen depressie wel extreme paniekaanvallen veel aangekomen door medicatie nu sinds 1.5 jaar medicijnen vrij en sterker dan ooit... dinsdag mn grootste angst onder ogen gezien!! Al lijkt het nu uitzichtloos het gaat je lukken! Denk ik kleine stapjes😘😘 

wouw...zomaar even zeggen hoe trots ik op al die chickies hier ben. Wat hebben we met elkaar soms een hoop te doorstaan. Maar hoe goed om niet op te geven en elkaar te blijven steunen. Hoe bijzonder ook te lezen dat ik, je en we niet de enige zijn :D 

Dat is het voordeel van het anoniem zijn hier. Dat je kunt vertellen wat er bij je leeft. En dan, ineens, zie je hier zoveel lotgenoten. En veel tips. Ik hoop dat je er wat aan hebt. Succes nogmaals 🙂