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#DIA 36 DIETA / #DIA 21 BULKING
Último dia de atividade física pelos próximos 10-15 dias devido a uma pequena cirurgia amanhã. Agora manter o foco pra não engordar/emagrecer/perder massa.
Não perde o foco agora, lek!
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132.1 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 April 2018:
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2413 kcal
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Fat: 95.34g | Prot: 161.24g | Carb: 223.43g.
Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Lunch: Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Snacks/Other: Prats Suco de Laranja Integral, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ponkan, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. more...
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2576 kcal
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Activities & Exercise:
Watching TV/Computer - 5 hours, Crossfit - 1 hour, Showering - 20 minutes, Motorbike Riding - 25 minutes, Sexual Activity - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Washing Dishes - 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes. more...
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gaining 4.6 lb a week
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