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#DIA 35 DIETA / #DIA 20 BULKING
Pronto. Lá se foram os 10 bis que a Leona me fez comer 🤣🤣🐕🐶
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131.4 lb
Lost so far: 13.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 April 2018:
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2595 kcal
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Fat: 108.58g | Prot: 175.85g | Carb: 230.12g.
Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Frimesa Medalhão de Peito de Frango. Dinner: Pizza de Massa Fina com Carne. Snacks/Other: La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ponkan, Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. more...
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2547 kcal
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Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Desk Work - 6 hours, Crossfit - 1 hour, Showering - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 45 minutes, Motorbike Riding - 25 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours. more...
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losing 17.0 lb a week
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 Comments
Bom dia! por favor você poderia dizer o que seria TABATA. muito obrigado um abraço.
17 Apr 18 by member: cassi martins
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Cassi, Tabata é um protocolo de exercícios que você se exercita intensamente durante 20" e descansa 10", tudo totalizando 4'. Já fiz vários Tabatas com diferentes exercícios. Tem atém umas músicas (de tortura kkk) de contagem de Tabata
17 Apr 18 by member: Fat Runner
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17 Apr 18 by member: Fat Runner
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Cassi complementando o que a Fat falou, é uma técnica de exercícios realizados em alta intensidade. Tabata é nome de um senhor japonês que desenvolveu o método. Procure no YouTube ou Spotify por Tabata Songs e você vai ver vários vídeos a respeito. Os exercícios podem variar de acordo com o que você quer estimular. Por exemplo, eu gosto de praticar alternando entre flexões, abdominais e agachamentos. Mas mudo bastante também.. as vezes pulo corda, as vezes puxo peso.. o importante é variar os estímulos pro seu corpo não se acostumar ✌🏽
17 Apr 18 by member: uanhenga
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Resumindo: 20 segundos de flexões, 10 de descanso, 20 segundos de abdominais, 10 de descanso, 20 segundos de agachamentos, 10 de descanso até dar 4 min
17 Apr 18 by member: uanhenga
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No total são 8 rounds de 20 segundos de treino e 10 de descanso
17 Apr 18 by member: uanhenga
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17 Apr 18 by member: Fatima Venites
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