17832810's Journal, 15 February 2018

gram o cokolwiek ze po tym czasie stwierdzisz ze nie chcesz wracac do wegli :) z tego wyjdzie tye plusow ze nawet nie chce mi sie tego wymieniac :D 

Vibo mi się chce węgli dlatego bo muszę je ograniczyc🙂 Ale wiem ze to kwestia czasu. Jedyny problem jaki napotkałam w ostatnim tygodniu to różnorodność posiłków.... ciężko mi coś wymyślić fajnego, w kółko jem jajka, mięso... mam problem ze słodkimi śniadaniami i brakiem ziemniaków lub makaronu do obiadu🙂 niby mozna zjeść te 72g ww ale to mało tarzać na całodzienny rozkład posiłków.  

Patrząc nie tarzać 😂 

ziemniaki sa okej. dajesz jednego ziemniaka rozgotowanego na puree i ladujesz do niego 1/3-1/2 wagi masla. niebo w gebie ;) 

Co to za życie tylko na smalcu, jajkach itp, na dłuższą metę tak się nie da, no chyba że się jest Vibo ;) ale to wyjątki  

1783 zajrzyj na blogi olala lchf, ketoreva, bez węgli czy paleoszef - mnóstwo przepisów na dania z niską ilością ww. 

vibo no nie wiem jak juz 5 mc i jednak coraz czesciej myślę żeby zrezygnować tylko ten.plaski brzuch mnie powstrzymuje chyba nie chce mieć wydętego wiecznie 

jak zjesz duzo wegli to zrozumiesz jaki to byl blad. po drugie zalezy co jest celem. jesli keto to widocznie jesz za duzo wegli i nie doswiadczasz tego co byc powinno. nie dla kazdego ta sama ilosc jest granica. wedle pewnych badan niektorzy musza zejsc ponizej 18g 

ja keto to nie. Wegle ok 70-100 g teraz trochę zwiekszylam i jest chyba lepiej. Chleb swoj na zakwasie 1 kromka dziennie od początku. 

Chyba bym tak to ujela ze samopoczucie mam gorsze ale lepsze ciało. Moze to inne czynniki na to wplyw mają. Ale ciężko wybrac co lepsze. 

Dzięki przejrzę te blogi. Ja jestem trochę słaba ale mnie także płaski brzuch przekonuje ze jednak dobrze robię 🙂 choć zdarzają się wzdęcia, ktoś miał podobnie?  

Słabość minie, organizm się musi przestawić na inny szlak metaboliczny. 

wzdecia? to predzej na weglach. na tluszczach niemal zero gazow 

No wzdęcia. Mam wrażenie ze jak zjem naprawdę dużo tłuszczy w jednym posiłku to potem tak to się kończy. Zawsze późnym popołudniem po ostatnim lub przedostatnim posiłku.  

no ja wzdecia od wegli jak nic tylko nie wiem czy to chodzi o same zboża, blonnik czy cukier 

wydaje mi sie ze tu problem lezy w rodzaju tluszczu albo polaczeniu ich z czyms. zwykle weglami. wiec doprecyzuj jaki to dokladnie posilek 

Przykładowo makrela wędzona i burak. Albo jaja sadzone z mozarella kabanosem i pomidorami. Po tych posiłkach miałam.  

to nie powinno. jakies sosy/przyprawy? mieszanki przypraw maja tendencje do tego np 

No mieszankę mam jakaś kupna. Może to buc to. Ale bez mieszanki tez mam bo np ryby i buraka niczym jie doprawiam. Czasem wystarczy ze np wypije kawę z kapka mleka bez laktozy i już mam wzdęcia. I zawsze w drugiej części dnia. Rzadko mam dni bez bąka 😂 Staram się tez jeść bardzo wolno bo jak szybko w siebie wrzucam to połykam powietrze i gotowe.  

buraki to wysoka zawartość FODMAP