racchie's Journal, 26 June 2012

2日目。
昨晩は夕メシのご飯量を減らしてみたが、意外とイケる(腹が膨れる)ので、しばらくご飯の量を150gで固定して様子を見てみよう。
カロリー計算は面倒だが、結果が見えるという点ではとても有益。摂取栄養素が興味深い。

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1706 kcal

Fat: 69.91g | Prot: 109.89g | Carb: 162.77g.   Breakfast: ブルーベリーヨーグルト まるごと大粒入り. Lunch: ゆず さしみこんにゃく, 鶏の胸肉, 調理したにんじん, ブロッコリ, やわらか きぬ, 白米. Dinner: マヨネーズ, ごま油, ズッキーニ, きんぴらごぼう, サケのオーブン焼き、または鮭の網焼き, レタスのサラダと野菜盛り合わせ（トマトとニンジンを含む）, 豆腐のみそ汁, 白米. more...

2690 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 9 hours, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...