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16 Mar 18 by member: valfer2
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16 Mar 18 by member: eliane_castro
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parabéns pela decisão em mudar!tb perdi quase isso em 2 meses (19kg) e tem sido incrível. eu faço caminhada todo dia. de 4 a 8km.
17 Mar 18 by member: wellingtonmachado
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Amigo, com o seu peso invista em caminhadas e se possível compre halteres (pesos) para exercitar a parte superior do corpo.
Depois de criar mais fôlego, comece com exercícios em casa ou academia para não esquecer dos músculos!
Siga firme! Abraços e sucesso
17 Mar 18 by member: JaCkMarShaLL
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parabéns pela determinação. eu recomendo crossfit. Foque em aumentar o seu condicionamento físico e não só aumentar os músculos (academia). Você vai se sentir muito mais forte, disposto e pronto pra qualquer parada
17 Mar 18 by member: uanhenga
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Parabens pela mudança amigo, estamos juntos nessa, comecei com 159 e estou com 131. Dificil ne, mas e possivel, continua focado que a gente vai chegar la, Abraço
17 Mar 18 by member: AndreSouza2022
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eu estou LC desde janeiro e máximo consegui foram três quilos.. cometi alguns deslizes mas nada exagerado dmais. Qria tanto perder o que vcs conseguem perder..passo vontade comer tanta coisa e qdo subo balança da raiva.. sai resguardo da licença maternidade ha 04 meses meu bebê tem 07 meses. Me ajudem galera
17 Mar 18 by member: liligsantos
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me passa seu cardápio vou seguir à risca
17 Mar 18 by member: liligsantos
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17 Mar 18 by member: edilenegfe
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A caminhada pra quem está começando é ótima. Insira ela na sua vida pra sempre. Com o tempo pode alternar corrida em pequenas distâncias e ir aumentando conforme se sente bem. Importante sempre consultar um médico primeiro.
17 Mar 18 by member: Erik Francis
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no momento musculação, agora q estou me sentindo mais leve estou me preparando para começar as pedaladas bike
17 Mar 18 by member: wandemberg marques
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Exercicios em casa para emagrecer hiits Q48 e pular corda...
17 Mar 18 by member: katty 20018
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17 Mar 18 by member: Amaury dionisio
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No momento ainda não pratico atividade física, mas quero começar! Saí de 161 pra 140 em dois meses tb! Vamos nessa! Rumo a uma nova vida!
17 Mar 18 by member: bpdq
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acho a caminhada excelente para começar exercícios. Eu estou fazendo 45 min 3 x na semana. DEpois evolui para outros de maior impacto.
17 Mar 18 by member: cinaraon
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Faça lutas! Fiz boxe e garanto, é bom pra tudo.
17 Mar 18 by member: Carlos Augusto ®
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Fazer caminhadas inicialmente é muito bom. Tipo 30 min de esteira a 4 ou 4.5km diariamente ou em duas alternados. Pode parecer pouco mas faz o maior sucesso.
17 Mar 18 by member: Nadia Claussen
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17 Mar 18 by member: Milu3
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Musculação, corro na piscina, ando na esteira e qd da, hitt
17 Mar 18 by member: lilimzanella
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