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Até sabado só já tenho de me preocupar com o jantar...
Diet Calendar Entry for 12 March 2018:
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1907 kcal
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Fat: 47.09g | Prot: 179.50g | Carb: 191.96g.
Breakfast: Queijo Quark, Crunchy Muesli, Manteiga de Amendoim, Impact Whey Protein, Flocos de Aveia, Clara de Ovo, Banana. Lunch: Ovo Cozido, Azeite Extra-Virgem, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Maltodextrina. more...
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 Comments
admiro! eu conseguia fazer a preparação mas dps não conseguia comer. não suporto rotinas (gémeos!)
12 Mar 18 by member: paula queiros
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Para mim é mto difícil seguir uma dieta disciplinada sem este tipo de preparação, e a contagem de macronutrientes assim tornar-se mais fácil...
12 Mar 18 by member: Nuno Cruz
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MT mais fácil, perfeitamente de acordo. eu faço planos no dia anterior!
12 Mar 18 by member: paula queiros
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12 Mar 18 by member: michelasegrini
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