yura00's Journal, 07 January 2018

214.7 lb Lost so far: 1.3 lb.    Still to go: 16.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1895 kcal

Fat: 50.49g | Prot: 87.41g | Carb: 288.89g.   Breakfast: Банан, Простоквашино Творог Зернистый 4%, Быстров Каша Овсяная с Малиной. Lunch: Шарон, Пепси Пепси, Мидии, Печень Куриная в Сметане, Булгур (Вареный). Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Кольраби. Snacks/Other: Шарон, Банан, Яблоко, Груши, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Сыр. more...

3477 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 30 minutes, Circuit Training - 55 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Resting - 12 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...